• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
    • Gerçek Kontrol Politikası
    • Düzeltme Politikası
  • Hukuksal
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Cuma, Temmuz 1, 2022
  • Giriş
  • Kaydol
Okubak.com
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Okubak.com
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Anasayfa Sağlık

Avokado’da Kaç Kalori Var?

13 Haziran 2020
Sağlık
0 0
0
avokado’da kaç kalori var?
Share on FacebookShare on Twitter

Son yılların en popüler besinlerinden bir tanesi olan Avokado meyvesi artık hemen hemen bütün evlerde yer alan çok sağlıklı bir meyvedir.

Avokado, avokado ağaçlarının armut biçimli meyvesidir. Taş adı verilen tek bir büyük tohum içerirler. Hass avokado, dünyadaki en ekili avokado olarak bilinmektedir. Avokadoların büyüklüğü değişir. Marketlerdeki avokadoların çoğu orta büyüklüktedir.

Önerilen porsiyon büyüklüğü orta büyüklükteki bir avokadonun beşte biri kadardır. İşte avokadodaki kalori ve yağ miktarına genel bir bakış.

İlgili İçerik; Avokado Meyve mi Sebze mi ?

avokado da kac kalori vardir


Avokado’da Ne Kadar Yağ Ve Kalori Bulunur ?

1 porsiyon (1/5 avokado); 50 kalori, 4.5 gram toplam yağ
1/2 avokado (orta boy);  130 kalori, 12 gram toplam yağ
1 avokado (orta, bütün); 250 kalori, 23 gram toplam yağ


Avokado Yağı sağlıklı mı?

Avokado yağ oranı yüksektir. Ancak bazı tam yağlı süt ürünlerinde, kırmızı ette ve çoğu abur cuburda bulacağınız doymuş yağ değildir .

Avokado sadece eser miktarda doymuş yağ içerir. Avakadodaki yağın çoğu tekli doymamış yağ asitleridir (MUFA’lar). MUFA’ların toplam kolesterolünüzü ve “kötü” kolesterolünüzü ( LDL ) düşürdüğü ve “iyi” kolesterolünüzü ( HDL ) artırdığı düşünülmektedir .


Avokado Sağlık İçin Bazı Faydaları;

Avakado, kanserin önlenmesinde rol oynayabilir . Çalışmalar , avakadodaki fitokimyasalların prekanseröz ve kanserli hücre dizilerinin büyümesini önleyebileceğini ve hücre ölümüne neden olabileceğini göstermektedir.

Avokado iyi bir diyet lifi kaynağıdır . Bu kabızlığı önlemeye yardımcı olur . Bir porsiyon 2 gram lif içerir. Lifler ayrıca daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur, bu da aşırı yemeyi önleyebilir.


Avokado’da Bulunan Vitamin ve Mineraller;

Kırmızı etler , kısmen doymuş yağ içeriğinden dolayı vücutta iltihabı artırabilir. Enflamasyon , kardiyovasküler hastalık için bir başka potansiyel risk faktörüdür. Avokado vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Avokado, kolesterol içermez, sodyum içermez ve şekeri düşüktür. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral kaynağıdır:

A vitamini
K vitamini
C vitamini
E vitamini
Demir
potasyum
çinko
manganez
B vitaminleri (B-12 hariç)
kolin
beten
kalsiyum
magnezyum
fosfor
bakır
folat

 

İlgili Yazılar:

  1. Avokado Nasıl Saklanır? Avokado Nasıl Soyulur ve Tatlandırılır ?
  2. DAX Supergro Ne İşe Yarar, Hızlı Saç Uzatma İçin DAX Supergro Kullanımı..!
Önceki içerik

Avokado Meyve mi Sebze mi?

Sonraki içerik

B12 Vitamini Bakımından Yüksek Olan Gıdalar

Benzer İçerikler

benzoxin krem kullanici yorumlari
Sağlık

Benzoxin Krem Kullanıcı Yorumları (Şikayet Var)

6 Haziran 2022
zoretanin nedir
Sağlık

Zoretanin Faydaları Nelerdir? Zoretanin Yan Etkileri

22 Mayıs 2022
hayvanlarda mavi dil hastaligi nedir
Sağlık

Hayvanlarda Mavi Dil Hastalığı Nedir?

23 Mart 2022
devlet implanti karsiliyor mu
Sağlık

Devlet İmplantı Karşılıyor Mu? 2022 SGK Desteği Nasıl Alınır?

21 Mart 2022
Sonraki içerik
b12 vitamini bakımından yüksek olan gıdalar

B12 Vitamini Bakımından Yüksek Olan Gıdalar

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

BAŞLICA HABERLER

buket aydin ile yildirim demiroren ask mi yasadi
Gündem

Buket Aydın, Yıldırım Demirören İle Yasak Aşk Mı Yaşadı?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
semih say kimdir
Magazin

Hande Baladın’ın Sevgilisi Semih Say Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
2 temmuz evde bakim maasi yatan iller
Yaşam

2 Temmuz 2022 Evde Bakım Maaşı Yatan İller Hangileri?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
neriman gulmen kimdir
Gündem

Neriman Gülmen Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
revna demiroren kimdir
Magazin

Yıldırım Demirören’in Eşi Revna Demirören Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
  • Hukuksal
  • İletişim
Güncel Haberler ve Bilgi Platformu
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever

© 2021 Okubak: Güncel Haber ve Bilgi Paylaşımları

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In