Şu kış günlerinde soğuk havadan dolayı dışarıda spor yapmanın zor olmasından dolayı kilolar alınmaya başladı. Bizde bugün sizlere çok kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulacağınız İngiliz Diyeti diye bilinen detoks etkisi yaratacak zayıflama yönteminden bahsedeceğiz. Zayıflamak isteyenleri yada fazla kilolarından sıkılanları çok kısa da forma sokacak olan İngiliz Diyeti yapmaya tavsiye ediyoruz. Kısa sürede 5 kilo verdiren İngiliz Diyetine Gelin bir bakalım.
İngiliz Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
İngiliz beş çayını bilmeyeniz yoktur. İngiliz çayından esinlenen, sıvı bir diyet olan İngiliz diyeti ile 2 günde 5 kiloya kadar verebiliyorsunuz. Detoks etkili 2 günlük diyet ile ödemi atın, şişkinliği yok edin ve formunuza kavuşun.
İngiliz diyeti nasıl yapılır diye merak ediyorsanız, bu diyet günde 2 saate bir içilen yeşil çay ve süt karışımı olan bir çayın içilmesinin yanında ceviz gibi besinlerin tüketilmesi ile yapılmaktadır.
İngiliz Diyeti, yemek tüketimine değil sıvı tüketimine dayalı olan bir diyettir. Ana öğünlerde sıvı tüketilmesi ara öğünlerde ise meyve ya da kuruyemiş yenmesi ile uygulanan bir beslenme programı ile yapılmaktadır. Metabolizmanın hızlanmasını ve buna bağlı olarak kilo verimi etkisinin artmasını sağlayan bu diyet, aynı zamanda günlük yarım saatlik sporlarla da desteklenirse kısa süre içerisinde etkisini göstermesi kesindir.
Kilo vermekte zorlanıyorsanız ve zorlukla verdiğiniz o kiloları çok hızlı bir şekilde geri alıyorsanız daha disiplinli fakat bir o kadar da etkili olan İngiliz Diyetini gönül rahatlığıyla uygulayabilirsiniz. Bu diyetin temeli İngiliz çayına dayanmaktadır. Özeli bir tarifi olan bu çayı gün içerisinde belli aralıklarla tüketmeniz gerekiyor. Bununla birlikte bol miktarda su içilmesi gerekirken, ceviz, elma ve badem gibi besinlerin tüketilmesi de tavsiye ediliyor.
Sağlıklı yiyecek önerilerini bir arada bulunduran İngiliz diyetinde göze çarpan en önemli detay ise, öncelikli olarak vücudu temizlemeye yarayan adımlardır. Bunun için diyete başladığınız ilk iki günlük süresinde sadece sıvı tüketmelisiniz. Bu iki günde sadede 1-2 litre süt, ayran, 1 bardak domates suyu veya su içilir. Bu iki gün biraz zorlu olsa da sonuçlarına değecek olan diyetin beslenme menüsüne 2 dilim kepekli ekmek ekleyebilirsiniz. Diyet günlerine girdikten sonra diğer günlerde tüketilmemesi gereken besinler ise elbette ki; şeker, tatlı gıdalar, beyaz undan yapılmış gıdalar, patates, makarna gibi kilo almanızı sağlayacak besinlerden uzak durmalısınız.
İlk iki gün geçtikten sonra yiyebilmenize izin verilen sağlıklı besinler ise; baharatların her çeşidi, otlar, sebze için de havuç, pancar, kereviz, pırasa, biber, soğan, patlıcan, kabak, lahana, marul, taze fasulye, salatalık, tahıl olarak buğday ve yulaf, meyve olarak da kivi, elma, muz, üzüm, ananas.
İngiliz Diyetinde Beslenme Menünüz Şu Şekilde Olmalıdır
İlk 2 Gün Detoks Günü
İngiliz Diyetine başladığınız ilk 2 gün sadece sağlıklı ve doğal sıvı gıdalar tüketmelisiniz. Sadece sıvı beslenme içeren ilk 2 gün katı olarak ikişer dilim tam tahıllı kepek ekmeği tüketmeniz gerekiyor.
Güne, süt, domates suyu ya da ayran ile başlayabilirsiniz.
Gün içerisinden taze sıkılmış sebze ve meyve suları içebilirsiniz.
Akşam yemeğinde çorba tüketmenizde bir sakınca yok. Öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz. Taneli yiyeceklerden, katı yiyeceklerden şeker ve tuzdan kaçının.
2 Gün Protein Günü
Kahvaltı: 1 dilim az tereyağlı kepekli ekmek, 1-2 tane haşlanmış yumurta, yağsız peynir ve 1 bardak şekersiz çay veya kahve.
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, ızgara balık veya tavuk eti.
Ara öğünlerde: Süt, ayran, çay ya da kahve.
Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, tavuk eti ya da kırmızı et, yağsız yoğurt.
2 Gün Meyve, Sebze Günü
Kahvaltı: 2 portakal, 2 elma veya 2 ananas.
Öğle: Türlü türlü sebzelerden yapılmış çorba, bol yeşillikli salata.
Ara öğünlerde: 2 tane meyve.
Akşam: Haşlanmış lahana, havuç, kereviz veya pancar ve yeşillikli salata.
