• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
    • Gerçek Kontrol Politikası
    • Düzeltme Politikası
  • Hukuksal
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Salı, Temmuz 5, 2022
  • Giriş
  • Kaydol
Okubak.com
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Okubak.com
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Anasayfa İlginç Bilgiler

Konserve Ton Balığı Zararlı mıdır ? Sağlıklı Ton Balığı Konservesi Nasıl Anlaşılır ?

30 Aralık 2020
İlginç Bilgiler, Sağlık
0 0
0
ton balığı yemek zararlı mı
Share on FacebookShare on Twitter

Bir çoğumuzun yemek yapmaya üşendiği zamanlarda yemeği tercih ettiği konserve ton balıkları, bir kaç sene devam edebilecek raf ömrüne sahiptirler. Ton balığı kolay ulaşılabilmesi, düşük maliyeti ve beslenme faydaları sebebi ile öğünlerde tüketmek için kolay bir gıda olabilir. Fakat, çok fazla ton balığı tüketmenin sağlığınız için bazı zararları olabilir. Konserve ton balığı ağır metaller ve diğer elementler içerebilir, bu da her gün yememeniz gereken bir yiyecek olduğu anlamına gelir.

konserve ton balığı yemek zararlı mı


Konserve Ton Balığı Tüketmek;

Dışarıdan almak zorunda olduğumuz Omega-3 bakımından en zengin gıdalardan birisi ton balığı. Omega-3 kaynağı olmasının yanında selenyum, magnezyum ve B vitamini bakımından da zengin olması ton balığını adeta eşsiz bir besin kaynağı haline getiriyor. Peki sağlık açısından sorun nerede başlıyor?

Sorunlar kullanılan yağ ile başlıyor;

Günümüzdeki ton balığı konservelerinin birçoğu yağ kullanılarak yapılıyor. Doymuş yağ oranı yüksek konserveler maalesef kalp ve damar tıkanıklığına neden oluyor. Üstelik tek sorun bu değil. Konservelerde kullanılan doymuş yağ kötü kolesterolün yükselme sebeplerinden birisi.

Sağlıklı bir ton balığı konservesi nasıl olmalı?

Bir porsiyon ton balığı konservesi, bütün yağı alındıktan sonra bile yaklaşık 300 kalori içerir. Üstelik bu yağın bir kısmı da son derece zararlı olan doymuş yağlardan oluşur. Oysa suda konserve edilmiş ton balığı sadece 90 kaloridir ve içeriğinin büyük kısmı dışarıdan almamız gereken vitamin ve minerallerden oluşur.

sağlıklı ton balığı konservesi nasıl olur
sağlıklı ton balığı konservesi

İlgili İçerik; Günde Ne Kadar Omega 3 Almalısınız ?

Balığın içindeki cıva miktarı son derece önemli

Her balık, suda geçirdiği dönem boyunca doğaya karışan cıvanın bir kısmını emer. Cıva oranı büyük balıklarda daha yüksekken, küçük balıklarda daha düşüktür. Balıktaki cıva oranı, balığın yetiştiği yere göre önemli farklılıklar gösterir. Buna göre, doğada yaşayan bir balıkta daha yüksek cıva varken, kontrollü bir ortamda yetiştirilen çiftlik balığında daha az cıva bulunur.

Cıva önemli bir risk faktörü

Yüksek cıva tüketimi tedavisi mümkün olmayan pek çok organ hasarına yol açıyor. Özellikle hamilelik döneminde alınan cıva, bebekte zihinsel gelişim bozukluğuna yol açabilmektedir. Bu nedenle başta hamilelerin ve küçük çocukların cıva alımını sınırlamak için belli miktarda balık tüketmesi yerinde olur. ABD Çevre Koruma Ajansı, ton balığının haftada bir öğün tüketilmesini tavsiye etmektedir. Unutmadan belirtelim, büyüme ve hamilelik dönemindeki ton balıkları, diğer ton balıklarına oranla daha fazla cıva emer. Bu yüzden üreme ve büyüme dönemindeki ton balıklarından uzak durmakta fayda var.

Haftada 1 porsiyon konserve ton balığı ile harikalar yaratabilirsiniz..!

Ton balığı, sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak kanser hücresine dönüşmesini engelleyen bir antioksidan olan selenyum bakımından zengindir. Kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyen selenyumun bir yararı da bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Ton balığında bol miktarda bulunan Omega-3 yağ asitlerinin aynı zamanda yüksek tansiyon ve kolesterole de iyi geldiği bilinmektedir. Haftada bir öğün ton balığı tüketmek, sağlıklı kalmanın kolay yollarından birisi!

İlgili Yazılar:

  1. Eşek Sütü Faydaları Nelerdir, Eşek Sütü Haram mıdır ?
  2. Hamileyken Koronavirüs Olmak Bebeğe Zarar Verir mi?
Önceki içerik

Exxen TV Üyelik Ücreti Ne Kadar, Exxen TV Ne Zaman Açılacak?

Sonraki içerik

Bestlak Damla Ne İşe Yarar, Anne Sütü Artırıcı Bestlak Damla Kullanımı

Benzer İçerikler

benzoxin krem kullanici yorumlari
Sağlık

Benzoxin Krem Kullanıcı Yorumları (Şikayet Var)

6 Haziran 2022
zoretanin nedir
Sağlık

Zoretanin Faydaları Nelerdir? Zoretanin Yan Etkileri

22 Mayıs 2022
limon emojisi ne demek
İlginç Bilgiler

Mesaj Olarak Limon Emojisi Atmak Ne Demek? Elraen Limon Taktiği Nedir?

18 Nisan 2022
hayvanlarda mavi dil hastaligi nedir
Sağlık

Hayvanlarda Mavi Dil Hastalığı Nedir?

23 Mart 2022
Sonraki içerik
anne sütü için bestlak damla

Bestlak Damla Ne İşe Yarar, Anne Sütü Artırıcı Bestlak Damla Kullanımı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

BAŞLICA HABERLER

terzi dizisi izle
Gündem

Çağatay Ulusoy’un Terzi Dizisi Hangi Kanalda Yayınlanacak?

Aybüke Yıldız
4 Temmuz 2022
turk lirasi
Ekonomi

5 Temmuz 2022 Evde Bakım Maaşı Yatan İller Hangileri?

Aybüke Yıldız
4 Temmuz 2022
sehit-serkan
Magazin

Şehit Uzman Çavuş Serkan Taşçı kimdir?

admin
4 Temmuz 2022
serhat bal kimdir
Gündem

Şehit Serhat Bal Kimdir?

Aybüke Yıldız
4 Temmuz 2022
sigara zammi
Ekonomi

Marlboro, Parliament, Muratti, Lark, Chesterfield, L&M Zamlı Sigara Fiyatları

Aybüke Yıldız
4 Temmuz 2022
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
  • Hukuksal
  • İletişim
Güncel Haberler ve Bilgi Platformu
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever

© 2021 Okubak: Güncel Haber ve Bilgi Paylaşımları

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In