• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
    • Gerçek Kontrol Politikası
    • Düzeltme Politikası
  • Hukuksal
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Cuma, Temmuz 1, 2022
  • Giriş
  • Kaydol
Okubak.com
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Okubak.com
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Anasayfa Sağlık

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir, Şeker Yemeden Kilo Verilir mi ?

23 Eylül 2020
Sağlık
0 0
0
şekersiz 21 gün diyeti nedir, şeker yemeden kilo verilir mi ?
Share on FacebookShare on Twitter

Teknolojinin gelişmesi ile beraber artık insanlar sürekli oturarak iş yaptıkları için fazla kilolarından rahatsız oluyorlar. İşte bu kapsamda 21 gün kuralını uygulayarak istenmeyen kilolardan kısa süre içesinde kurtulabilirsiniz. Şekersiz 21 gün diyetini uygulayanların yorumları, Şekersiz 21 Gün Diyeti ile kaç kilo verilir gibi sorularınızın bütün cevaplarını bu yazımız da bulabilirsiniz.

Sağlıklı kilo vermenizin önünde ki en büyük engellerden bir tanesi olan aşırı şeker tüketimine bir son vererek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 21 günlük şeker diyetinin mantığı aslında şu şekildedir. İnsan beyninin bir şeyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutması toplamda 21 gün kadar bir süre aldığından dolayı bu diyete 21 gün diyeti denilmektedir. Peki şekersiz 21 gün diyeti ile kaç kilo verilir, şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? 21 gün diyeti ile zayıflayanlar? Şekersiz 21 gün diyet listesinde serbest ve yasak besinler listesi bu yazımızın devamında sizlerle.

21 gun diyeti nedir sekersiz 21 gun


21 Gün Diyeti Nedir? Şekersiz 21 Gün Diyeti İle Kaç Kilo Verilir ?

Fazla kilolarından rahatsız olan çok sayıda kişi 21 gün diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyor. Bu kapsamda 21 gün diyeti yalnız beden üstünde psikolojik anlamda da iyileşme sağlayan en popüler diyet programlarından biridir. Diyete başlamadan önce diyeti yarıda bırakmamayı kesinlikle kafanıza koyun. Bilinç altına yerleşen zayıflama isteği ile birlikte kısa bir sürede diyet yapmaya başlayabilirsiniz. İlk günler sizi biraz zorlayacağından dolayı pes edip diyeti bozmak isteyebilirsiniz.

Fakat, 21 gün kuralı ile zorlandığınız besine sadece 21 gün dayanmanız yeterlidir. Örnek olarak; tatlı krizlerinize engel olamıyorsanız 21 gün boyunca tatlı tüketmeyerek beyninizi tamamen sıfırlayabilirsiniz. 21 günün ardından tatlı krizlerinin bir anda ortadan kaybolduğunu anlayacaksınız.

sekersiz 21 gun diyeti nasil yapilir

İlgili İçerik; Shibboleth Diyet Değerlendirmesi


Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır;

İlk olarak kalorisi düşük olması sebebi ile yemeye eğilim gösterebileceğiniz en hafif sütlü tatlılar başta olmak üzere (çay-kahve dahil) hiçbir şekilde tatlı yememeli, içinde şeker olan karışımları içmemelisiniz.

Beyaz ekmek, hamur işi gıdalar, makarna çeşitleri ve yoğun miktarda karbonhidrat bulunduran besinleri tüketmemelisiniz.

Ekmek veya hamur işi canınız çektiğinde tercihinizi tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı veya kinoalı besinleri tüketebilirsiniz.

Gün içinde kesinlikle ihtiyacınız kadar su tüketmelisiniz. Ayrıca içerisinde şeker olmayan bütün bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

Örnek Video;

KİLO VERMEK İÇİN ZEYTİNYAĞI KULLANIMI


1 Günlük Şekersiz 21 Gün Diyeti Listesi (Örnektir)

Kahvaltıda: Yeşillikli ve peynirli omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğünde: 1 dilim ananas

Öğlen: Çorba (unsuz ve kremasız), ızgara balık, yeşil salata

Ara öğünde: 8 adet çiğ badem

Akşam: Zeytinyağlı enginar, yoğurt

Ara öğünde: 1 tane kivi


Şekersiz 21 Gün Diyetinde Yenmemesi Gereken Yasaklı Gıdalar ve Serbest Gıdalar;

Yenmesi Serbest Olan Gıdalar;

Hayvansal proteinler: Az yağlı et, balık, tavuk, yumurta, süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir
Baklagiller: Nohut, kuru fasulye, siyah fasulye, maş fasulyesi, mercimek
Tahıllar: Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday, kinoa, karabuğday
Mevsim sebzeleri, mevsim meyveleri, kuru meyveler ve kuruyemişler
Sağlıklı yağlar içeren besinler: Zeytin, avokado, Hindistan cevizi
Baharatlar ve az miktarda tuz
Günlük 1 tatlı kaşığı miktarında bal ya da pekmez Gün içerisinde 2 defa bitter çikolata
İçecekler: Su, çay, kahve, bitki çayları ve maden suyu.

Yenmesi Kesinlikle Yasak Olan Gıdalar;

Esmer ve beyaz olmak üzere şekerlerin hepsi
Şekerli kek, kurabiye, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, paket meyve suları
Beyaz ekmek, börek, simit, poğaça, beyaz un, nişasta ve şeker içeren hamur işleri
Cips, kola, bisküvi.
Alkol

 

İlgili Yazılar:

  1. Shibboleth Diyet Değerlendirmesi: Kilo Vermek İçin Yardımcı Olabilir mi ?
  2. Hızlı Kilo Verme: Bilime Dayalı 3 Basit Yöntem
Önceki içerik

Falafel Tarifi! Masterchef Falafel Köfte Nasıl Yapılır?

Sonraki içerik

KPSS Kaç Yılda Bir Yapılır? (A-B-Lisans-Önlisans-Ortaöğretim-Engelli)

Benzer İçerikler

benzoxin krem kullanici yorumlari
Sağlık

Benzoxin Krem Kullanıcı Yorumları (Şikayet Var)

6 Haziran 2022
zoretanin nedir
Sağlık

Zoretanin Faydaları Nelerdir? Zoretanin Yan Etkileri

22 Mayıs 2022
hayvanlarda mavi dil hastaligi nedir
Sağlık

Hayvanlarda Mavi Dil Hastalığı Nedir?

23 Mart 2022
devlet implanti karsiliyor mu
Sağlık

Devlet İmplantı Karşılıyor Mu? 2022 SGK Desteği Nasıl Alınır?

21 Mart 2022
Sonraki içerik
kpss kaç yılda bir yapılır? (a-b-lisans-önlisans-ortaöğretim-engelli)

KPSS Kaç Yılda Bir Yapılır? (A-B-Lisans-Önlisans-Ortaöğretim-Engelli)

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

BAŞLICA HABERLER

buket aydin ile yildirim demiroren ask mi yasadi
Gündem

Buket Aydın, Yıldırım Demirören İle Yasak Aşk Mı Yaşadı?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
semih say kimdir
Magazin

Hande Baladın’ın Sevgilisi Semih Say Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
2 temmuz evde bakim maasi yatan iller
Yaşam

2 Temmuz 2022 Evde Bakım Maaşı Yatan İller Hangileri?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
neriman gulmen kimdir
Gündem

Neriman Gülmen Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
revna demiroren kimdir
Magazin

Yıldırım Demirören’in Eşi Revna Demirören Kimdir?

Sevda Karakurt
1 Temmuz 2022
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik
  • Hukuksal
  • İletişim
Güncel Haberler ve Bilgi Platformu
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Anasayfa
  • Sözler
  • Eğitim
  • Magazin
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Teknoloji
  • Din
  • Hayvansever

© 2021 Okubak: Güncel Haber ve Bilgi Paylaşımları

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In