Spordan sonra ne yenir, ne içilir? Düzenli spor ve egzersiz yapanların aklına takılan sorunun yanıtı sizlerle. İşte, spordan sonra tüketilmesi gereken 17 besin!

Spordan sonra ne yenir, ne içilir? Düzenli spor ve egzersiz yapanların aklına takılan sorunun yanıtı sizlerle. İşte, spordan sonra tüketilmesi gereken 17 besin!

SPORDAN SONRA TÜKETİLMESİ GEREKEN 17 FAYDALI BESİN

Spor sonrası ne yenir, spordan sonra ne yenir ne içilir? İşte bu soruları merak eden ve araştıran kişiler, hem sağlıklı bir hayat sürmek hem de fazla kilolarından kurtulmak adına başladıkları rutinden olumlu sonuçlar almak istiyor. Uzman diyetisyenlere göre, egzersiz ve spordan sonra kaçınılması gereken gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır. En etkili sonuçları almak içinse, spordan sonra mutlaka bu besinler tüketilmelidir. İşte, spordan sonra yenmesi ve içilmesi önerilen 17 faydalı besin!

Avokado

Kahvaltıda, salatalarda veya ara öğünde avokado tüketmek spor sonrası kasların çabuk toparlanmasını sağlar.

Somon

Egzersiz yaptıktan sonra ana öğünde balık tercih edebilirsiniz. Omega-3 yakıtı olan somon da en faydalı besinlerden biridir.

Ton Balığı

Salata ve sandviçlerinize ton balığı eklemeyi unutmayın.

Tatlı Patates

Patatesi kızartma ya da püre olarak yemeyin. Tatlı patatesleri fırında pişirip yarım porsiyon tüketebilirsiniz.

Tam Buğday Ekmeği

Spordan sonra ne yenir sorusuna en sağlıklı yanıtlardan biri tam buğdaylı sandviçtir.

Humus

Nohut, tahin ve sarımsak içerdiğinden diyete ve spora katkı sağlayan bir besindir.

Ispanak

Tüketebileceğiniz en sağlıklı yeşillik olan ıspanak özellikle çiğ olarak yenmelidir.

Su

Spor sırasında ve sonrasında bol miktarda su tüketmek çok önemlidir.

Fasulye

Kemikleri güçlendiren fasulye de 'spor sonrası ne yenir' sorusunun bir diğer yanıtıdır.

Izgara Tavuk

Egzersizinizi akşam saatlerinde yaptıysanız, akşam yemeğinde ızgara tavuk yemeyi deneyin.

Kepekli Tahıllar

Kepekli tahıl grubu besinleri günün her saatinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kivi

Spor yapanlar için en ideal besinlerden biri de C vitamini içeren meyvelerdir. Kivi ise sporcuların dostudur.

Çorba

Sağlıkta Kota Dönemi: Hastane Randevusu Ayda En Fazla 3 Defa Alınabilecek! Sağlıkta Kota Dönemi: Hastane Randevusu Ayda En Fazla 3 Defa Alınabilecek!

Çorba her mevsim ve günün her saatinde tüketilebilen, en sağlıklı besinlerin başında geliyor. Mevsimlik sebzelerle hazırlanan bir kase çorbayı spordan sonra tüketebilirsiniz.

Esmer Pirinç

Öğle ve akşam yemeklerinde pilavsız yapamam diyenler, esmer pirinçten yapılmış pilavı tercih edebilir.

Makarna

Karbonhidrat desteği veren makarna da sossuz olduğu sürece bir tabak kadar yenebilir.